大切な子を失った後、どう過ごせばいいのか、分からなくなることがあると思います。
「早く立ち直らなければ」と焦る方もいれば、涙が止まらない自分を責めてしまう方もいます。
この記事では、悲しみとの向き合い方について紹介します。
悲しみ方は人それぞれ
涙が止まらない人もいれば、涙が出ずに戸惑う人もいます。
すぐに何も手につかなくなる人もいれば、しばらくしてから深い喪失感に襲われる人もいます。
どの反応も間違いではなく、その人なりの、その子との関係の深さを表しています。
「悲しみの段階」という考え方
悲しみには、否認、怒り、取引、抑うつ、受容といった段階があるという考え方があります。
ただし、これは必ずしもこの順番通りに進むものではなく、
行ったり来たりを繰り返すことも珍しくありません。
「今どの段階にいるべきか」と型にはめようとせず、
あくまで一つの目安として捉えるとよいでしょう。
悲しみを我慢しなくていい
「いつまでも悲しんでいたら心配をかける」と、
周囲に気を遣って悲しみを抑え込んでしまう方もいます。
しかし、悲しみを無理に抑え込むことは、かえって回復を遅らせてしまうこともあります。
泣きたいときに泣く、思い出話をしたいときに話す。
そうした自然な感情の表出を、自分自身に許してあげてください。
「乗り越える」のではなく「付き合っていく」
悲しみは、完全になくなるものではなく、
時間をかけて少しずつ形を変えていくものだといわれています。
「乗り越えなければ」と気負うのではなく、
「その子との思い出とともに生きていく」という感覚で向き合っていくことも、一つの考え方です。
まとめ
悲しみとの向き合い方に、決まった正解はありません。
あなたなりのペースで、あなたなりの方法で向き合っていくことが、何より大切です。
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